Vegaani suklaa banaani aamiaisen quinoa suklaa soija maitoa

Rakastan ottaa suklaata aamiaiseksi, ja rakastan quinoa aamiaiseksi, joten tämä suklaa banaani quinoa resepti on melko ihanteellinen minulle. Siinä on runsaasti terveellistä ja vähärasvaista proteiinia quinoasta, joten se on täydellinen kasvissyöjille ja vegaaneille. Lapset rakastavat suklaata ja vaahterasiirappia, ja vanhemmat rakastavat proteiinien, kuitujen ja hedelmien terveellistä yhdistelmää.

Tämä resepti on kasvissyöjä, vegaani, runsas proteiini, puhdistettu sokeriton ja gluteeniton. Jos aiot jättää sokeria kokonaan, vaihda vaahterasiirappia ruokalusikalle tai kaksi suosikkiuutea varten. Yum!

1 kupillinen vettä

2/3 kuppi suklaa soijamaito

  • 1 rkl kaakaojauhetta
  • 1 rkl vaahterasiirappia (tai muuta makeutusaine: yritä agave-nektaria tai ruskea riisisiirappi)
  • 1 banaani, viipaloitu tai murskattu
  • Kuinka tehdä
  • Ensin kuumenna quinoa ja vesi-astia noin viisi minuuttia. Viiden minuutin kuluttua lisätään suklaa soija maitoa sekoittaen yhdistelemään, vähentämään lämpöä keskipitkällä alhaalla ja lämmittämään vielä 5-7 minuuttia, kunnes neste on enimmäkseen imeytynyt ja quinoa on pehmeä ja täysin kypsennetty. Sinun on ehkä lisättävä hieman nestettä tarpeen mukaan.

Kun quinoa on kokonaan kypsennetty, poista pannu lämmöstä ja sekoita kaakaojauheeseen, vaahterisiirappiin ja banaanilohkoihin.

Lisää suolaa, jos haluat, vain auttaa tuomaan kaikki makut.

Enjoy!

Resepti huomautuksia:

Tämä resepti olisi myös herkullista joitakin hienonnettuja pähkinöitä, marjoja tai jopa maapähkinävoita tai muuta pähkinävoita sekoitettu sisään. Lisää maku, lisätä kevyesti ravista kanelia tai pudota tai kaksi vaniliseosta.

Huomaa, että vaikka tämä resepti ei sisällä puhdistettua sokeria, useimmat soijamaitot ovat lisänneet sokeria. Jos haluat vähentää sokerin kulutusta, etsi soijajauhetta. Voit käyttää säännöllisesti (ei suklaa maustettua) soijaa tässä resepti, jos haluat, ja vain lisätä ylimääräinen tl tai kaakaojauhe erottamaan ero. Nauttia!

Ravitsemustiedot, annosta kohti:

  • Kalorit: 278
  • Kokonaisrasva: 4. 0g, 6%

Kyllästynyt rasva: 0. 7g, 4%

Kolesteroli: 0 mg, 0% > Natrium: 41 mg 2%
Hiilihydraatit yhteensä 55. 0g, 18%

Ruokavalmiste: 5. 8g, 23%
Sokerit: 19. 5g,
Proteiini: 8. 5g < 3% • C-vitamiini 14% Kalsium 13% • Rauta 21%
CalorieCount sanoo tämän reseptin olevan:
Matala tyydyttynyt rasva
Ei kolesterolia
Erittäin alhainen natrium


Korkealla magnesiumilla

Erittäin suuri vitamiini B6

  • Arvioi tämä resepti
  • En pidä tästä lainkaan.Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!

Jaa Ystävien Kanssa
Edellinen Artikkeli
Seuraava Artikkeli